養生不能盲目貼膘

　　在夏季的時候很多人胃口不是很好，但是到瞭冬季以後胃口就好轉瞭，所以很多人在飲食上，喜歡在冬季的時候，多吃一些肉食來滿足身體內的營養需求。其實養生不能盲目貼膘，建議在１１月份的時候多吃茄子等食物，同時針對較為幹燥的天氣多吃潤肺養肺的食物。

　　月份養生多吃什麼好？

　　以收為主深秋季節早晚溫差較大，而且空氣也比較的幹燥，建議在個人的飲食上，多吃可以達到收斂肺氣以及潤肺養肺的效果。多吃含水分比較多的酸味蔬菜和水果，比如山藥蓮藕蘿卜柚子和梨，不僅能緩解咽喉幹燥和咳嗽，同時輔助治療大便幹結以及皮膚粗糙。秋季運動應該以靜為主，可通過散步跳舞或者打太極拳的方式來運動。做到早睡早起，適當的延長睡眠時間，晚上１０點之前上床入睡。每天堅持喝三克太子參茶來養陰。

　　飲食上要多吃茄子對於食材的選擇，還可以適當的吃一點茄子，是比較明智的選擇。此時是茄子上市的季節，營養價值豐富，可達到清熱以及消腫止痛活血化瘀的效果，能防止痔瘡出血以及大便幹結，增強瞭毛細血管的彈性，減少瞭老年斑的生成，同時也升高瞭血壓，幫助調節膽固醇。秋季人們的脾胃功能虛弱，盡量不要吃太多的瓜果，以免對脾胃帶來很大的損傷。

　　不能盲目的貼膘對於一些貧血或者比較瘦弱的人而言，可以適當的吃一些肉食補身體。但是超重脂肪肝以及高血脂人群應該多吃蔬菜水果以及粗糧，也可以以羊肉鯽魚或者鯉魚來代替白肉。牙齦總是出血瞭人群可以選擇大白菜或者獼猴桃。有視力問題的人群應該多吃橙黃色的蔬菜水果，比如芒果胡蘿卜或者南瓜。

　　做好身體上的保暖雖然現在的氣溫還沒有完全降下來，但也需要註意采取一些保暖措施。每天晚上睡覺前可以把５克川穹陳皮生薑艾葉一起放在泡腳水裡面泡腳，能夠達到祛濕祛風以及活血化瘀的功效。出門的時候要帶上圍巾，防止背部受寒。每天必須要保證足夠的水分攝入，早晨醒來後喝一杯淡鹽水，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能達到潤燥養陰以及降火利咽的效果，同時也預防瞭便秘以及延年益壽。