哪些減肥方法效果好 試試這些

　　大傢在減肥的時候，在不註意的時候，是比較容易走進誤區的，這對大傢的身材不好，還會有反作用。過多食物攝入體內難以消化，吃的油膩的食物也會轉換成脂肪，對於身材的肥胖該怎麼辦呢？如何做好快速減肥呢？不妨試試這些吧。

　　健康快速減肥的食譜第一，南瓜土豆湯。南瓜對減肥的功效是很不錯的，那麼，南瓜和土豆一起煮湯的話也能起到減肥的效果。土豆也是一種有豐富淀粉的食物，南瓜加上土豆一起烹飪的話，在我們體內就是一個很大的吸脂石，不僅可以增強我們的飽腹感，減少我們對零食和其他食物的攝入，同時南瓜和土豆在我們體內也起到瞭燃脂的作用，現在我們也看到很多的減肥人士都會用比較清談的烹飪方法來制作土豆。

　　第二，清蒸羊肉。這一類的葷菜是可以選擇的，羊肉這是一種滋補我們身體的食物，同時它含的脂肪不多，適合減肥的人群。

　　首先我們挑選一塊羊肉，洗幹凈之後放入清水鍋中煮大概５分鐘，然後撈出來再洗幹凈。接著熱油放入蔥薑蒜，花椒　小火燉羊肉。最後，加入麻油或者其他的調味品根據自己的口味來調劑。

　　第三，涼瓜炒蛋。這個簡單也好吃，相信很多人都吃過這一道菜，畢竟這道菜做法簡單，而且口感清新美味，在很多傢常菜的桌面上都能看到這道菜的身影。對於減肥的人士來說這是非常好的健康食譜，因為涼瓜這是一種堿性的食物，攝入人體內可以加快我們身體的新陳代謝，從而起到燃脂的效果。剛好雞蛋這是一種蛋白質含量很高的食物，可以滿足我們人體每天所學的能量同時雞蛋的含脂肪量也很少。

　　首先，挑選一條涼瓜把它切成絲，用鹽醃制。接著鍋內放入適量的油，放入蒜頭，料酒之後把涼瓜放進鍋中，可以根據自己的口味加一些糖。雞蛋藥打成雞蛋液攪拌，這樣子和涼瓜煮在一起不會粘鍋。雞蛋和涼瓜混在一起翻炒大概３分鐘就可以瞭。

　　第四，南瓜粥。這一類的各種做法，適當的吃都是可以，首先我們知道在南瓜裡面，有著豐富的淀粉，可以很好起到我們飽腹的感覺。而且在南瓜裡面還含有大量的蛋白質和維生素，營養成分是非常高的。南瓜的價格也是比較平民的，很多消費者都可以購買。對於減肥的小夥伴來說南瓜最重要的是可以起到滋潤腸道和通便的作用，可以減輕我們的體重。所以說減肥的時候吃南瓜這是一個很好的方法。