如何消除輕度脂肪肝

　　輕度脂肪肝是指肝內脂肪含量超過肝臟重量的5%，不足10%。輕度脂肪肝的人群一般沒有臨床癥狀，那麼，如何消除輕度脂肪肝?

　　消除輕度脂肪肝需要從日常的飲食著手，一般來說，患者需要註意調理日常的生活飲食，保持健康的運動習慣對於患者而言非常重要。

　　不宜喝酒：酒精進入人體後大部分都是在肝內解毒、分解、代謝，長期或大量飲酒是造成酒精性脂肪肝的直接原因。脂肪肝患者在飲酒會使肝臟負擔過重，進而使病情加重。

　　少吃含糖量高的食品：因為過多攝入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、冰淇淋以及甜點等將超出肝臟的代謝負擔，不能被機體充分吸收、利用，在體內將轉變為脂肪，沉積於肝內或皮下組織，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖飲食。

　　不吃含脂肪高的油膩油炸食品：如肥肉、魷魚、動物的肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物，並應盡量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油、黃油、奶油等，因為脂肪肝本身對脂質代謝障礙，攝入過多的優勢，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度。肝臟不好時對油膩食物消化也會不好，多吃油炸食品同樣會對肝臟帶來殘酷的考驗，因此建議平時在做飯炒菜時選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌為宜，不宜煎炸。

　　不要多吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、洋蔥、蒜、薑、胡椒等以免加重肝臟的代謝負擔，對病情不利，當然適當少吃一些是沒有關系的。

　　最後提醒：患者應當多做有氧運動，比如慢跑、快走、爬山、騎自行車、遊泳等，均有利於減輕體重。對於血糖紊亂的患者，還應當改善胰島素抵抗，控制血糖在平穩的水平。

　　以上就是本文主要內容，要想疾病有所改善，合理規劃飲食是必不可少的，大傢千萬不能忽視飲食的重要性。