情緒不穩定吃什麼好

　　不良的情緒對身體健康影響是很大的，隻不過很多人容易忽視這種影響。隨著現在人們對健康的重視，越來越意識到情緒不穩定，需要采取一些合理的方法讓其穩定下來。對於大多數人而言，主要就是通過飲食的方法調理情緒。那麼，有哪些食物可以改善和調節情緒？下面我們具體瞭解一下。

　　有哪些食物可以改善和調節情緒？

　　雞蛋情緒不穩定吃什麼好？建議在食材的選擇上，不要錯過雞蛋這種食物。雞蛋含有豐富的膽堿，這種營養素有益於神經系統，並有助於神經遞質的形成。一項研究表明，膽堿可以幫助減少焦慮，而且患有焦慮癥的人往往膽堿水平低。

　　漿果不穩定的情緒對健康損害大，而且還會破壞自己的人際關系，建議適當的吃一些漿果。漿果含有豐富的抗氧化劑，可以保持免疫系統強大並抵抗自由基，但抗氧化劑也有助於改善大腦和認知功能，讓你擺脫低落的情緒。漿果還含有一種叫花青素的物質，它有助於防止釋放你體內的壓力激素。　下次你感受到不必要的壓力時，可以找到少量的漿果；　藍莓尤其有助於幫助您的身體抵消壓力對您身體的任何負面影響。

　　野生三文魚在選擇食材的時候，還可以吃一點三文魚，也是一種不錯的選擇。情緒不穩定吃什麼好？三文魚含有豐富的奧米茄－３脂肪酸，可以預防和改善情緒問題，如抑鬱癥和一些情感障礙。奧米茄－３可以減少炎癥並保護神經元，從而產生積極的精神作用。研究發現，患有情緒障礙和抑鬱癥的人的奧米茄－３脂肪酸水平低於沒有情緒障礙和抑鬱癥的人。

　　牛油果在水果的選擇上，牛油果也是一個不錯的選擇，建議適當的吃一點。牛油果在抗氧化劑方面是一個強大的力量。具體而言，它們含有大量的維生素Ｅ，這是一種有效的抗氧化劑，有助於對抗自由基損傷和衰老的跡象。牛油果也有助於抑制抑鬱和低落的情緒。一項研究顯示，抑鬱癥患者的維生素Ｅ水平較低。每周吃幾次牛油果，以保持良好的情緒。

　　發酵食品喜歡吃零食的人，建議在選擇零食的時候，盡快選擇一些發酵食品。發酵食品含有益生菌，益生菌是有益細菌，有助於保持腸道健康。情緒不穩定吃什麼好？益生菌也會對您的情緒產生積極影響，一項研究發現，定期服用益生菌的參與者的壓力和皮質醇水平較低。在日常飲食中添加酸菜和紅茶菌等發酵食品，或嘗試益生菌補充劑，以確保腸道獲得足夠的有益細菌。

　　巧克力很多人都很喜歡吃巧克力，因為雖然這種食物很苦，但其卻有緩解壓力和緊張情緒的作用。吃的食物會對情緒產生影響，選擇這些食物可以改善精神狀態，每天感到快樂和平靜。