患上高血壓 這四種肉放心吃

　　高血壓、高血脂、高膽固醇，三高一直是困擾大傢的慢性疾病。老年人是高發人群，現在一些年輕人也逐漸患上這些疾病。是什麼原因呢？大概就是飲食吃得太好瞭，每天大魚大肉，過於油膩，飲食不節制導致體內脂肪過多。還有作息不規律，睡眠不充足，生活習慣不好就容易患上疾病。都知道高血壓不能吃太多肉。可是今天小編向大傢介紹這四種肉類食物，保證你放心吃。

　　很多高血壓患者，覺得吃肉會導致膽固醇升高，對控制血壓不利，因此，隻要是肉食就一口都不吃。那麼患上高血壓就不宜吃肉瞭嗎？其實這個做法是錯誤的，也是對低脂低鹽飲食的曲解。因為，並不是所有的肉食，都對控制血壓不利，其實，下面這４種肉適量吃，反而有助於降壓。

　　雞肉雞肉屬於“白肉”，它富含優質的蛋白質，而且很容易被人體所吸收。它所含的膽固醇含量相對於羊肉，豬肉等“紅肉”是很低的，因此，隻要吃的適量不僅能補充營養，還由於雞肉中富含不飽和脂肪酸，可促進血液循環，從而起到調節血脂，穩定血壓的作用。不過，高血壓患者吃雞肉，一定要註意去掉雞皮。因為雞皮所含的皮下脂肪比較多，對於高血壓患者來說，則不宜食用。

　　豬裡脊肉雖然說豬肉的一般部位，含膽固醇較多，高血壓患者不宜食用，而豬裡脊卻沒有太多的脂肪，而且豬裡脊肉還可以補充人體所需的微量元素鎂和鉀，而這兩種元素對降低血壓都有好處。

　　魚肉魚肉也屬於白肉，其所含的脂肪和膽固醇都較低，尤其像羅非魚這種魚肉，不僅做法多樣，口味鮮美，而且每天可以補充人體所需的鎂和鉀，從而也有助於降血壓。再說羅非魚受到的污染物較少，也不必擔心食物中毒等，因此，高血壓患者平時可以經常吃點羅非魚哦。

　　牛瘦肉牛肉雖然屬於紅肉，但牛瘦肉部分，含有豐富的優質蛋白質，隻要平時吃的適量，不僅有助於降低血壓，還能保護血管。這是因為，牛瘦肉中含有大量的鉀，而鉀可以促進鈉從人體內排出，從而有起到降血壓，保護血管的作用。

　　高血壓患者在知道瞭可以吃什麼肉後，還要註意肉類的做法。平時做肉類菜品時，高血壓患者應采取蒸煮的方式，盡量少用油炒，這樣的做法不僅能保留肉食原有的味道，還能最大程度的保留住營養，從而對健康很有利。