運動之後能喝啤酒嗎

　　人們在日常生活中為瞭提高自己身體的素質，通過會進行一定量的運動。在運動之後如果可以補充一些維生素Ｂ之類的營養元素對身體好處還是很多的。但往往有的朋友平時的應酬比較多，在運動之後喝啤酒等酒品，那麼運動之後喝啤酒可以嗎？有哪些危害呢？我們一起來瞭解下吧。

　　運動之後能喝啤酒嗎？

　　運動之後喝啤酒等酒品潛伏著健康風險，尤其是喝一些冰鎮啤酒危害更大。人體在劇烈運動之後，人體血液循環加速，此時還處於興奮期，此時飲入啤酒等含有酒精的飲品會導致血液中的尿酸濃度大幅度增加，而尿酸增加則會導致痛風，同時尿酸的大幅度增加還會增加腎臟負擔，有導致腎結石的風險，尿酸對於腎臟功能產生嚴重危害，還可能引起高血壓等疾病。

　　運動之後也不宜馬上洗澡。人體在激烈運動之後，血液循環加速。尤其是血液流向肌肉和心臟的量增加，而此時沖洗熱水澡的話，受到熱水的刺激，肌肉和皮膚血管擴張，此時的血液都流向瞭肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足，很容易造成心臟疾病以及大腦損傷。

　　運動中需要註意的問題，運動要避免在高溫下以及強光下運動夏季運動一定註意防暑，在高溫下運動容易導致中暑，而在強光下運動則可能導致皮膚燒傷，而紫外線會透過身體結構輻射到人的大腦內部，使得大腦受到損傷，而在強光下運動，對於眼睛也是沉重負擔，會使得眼睛受損。

　　避免運動時間過長。

　　任何運動都要量力而行，如果沒有特殊的鍛煉，不宜進行長時間鍛煉，否則會導致運動過量，危害更大。而一般而言，一次鍛煉時間１個小時為宜，中間也要註意休息數次。

　　鍛煉後避免飲用大量水。

　　在夏季鍛煉往往會出大量的汗，因此身體此時會出現缺少現象，而此時如果大量飲入水分，一方面會增加人體的各個系統的負擔，對於心臟與腎臟的危害是很大的，另一方面，大量攝入水分還會導致體內電解質失衡，引起電解質紊亂，引起痙攣、抽筋等現象。