更年期嚴重失眠怎麼辦

更年期綜合癥是指在絕經前後出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。更年期綜合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。

　　失眠多夢是困擾很多中老年女性的常見現象之一 ，尤其是對於一些更年期的女性來說經常會受到這類疾病的困擾，也是需要大傢積極進行調理的 ，那麼，更年期嚴重失眠怎麼辦?

　　更年期嚴重失眠：1、睡覺前不要吃的過分飽，有些人女人喜歡在睡覺之前吃點東西，要是沒吃的話就感覺自己的嘴巴饞饞的，尤其是一些喜歡熬夜的女人，更是要搭配一點零食才覺得精彩，但是要是吃的太多的話，不但對自己的腸胃不好，還會刺激到大腦的神經，導致興奮，從而影響到自己的睡眠，尤其是一些更年期的女人，更是會因此而失眠多夢，因此要知道睡覺之前別吃的太飽啦。

　　2、睡覺前不要太過激動。雖然說到瞭一定的年紀的女人，情緒波動會比較大，而且情緒來的很快，但是去的很快，對於這點，傢人朋友最好是可以多點理解和包容，而女人更是要學會控制好自己的情緒，不要讓自己陷入易暴躁的情緒當中，要是在睡前之前發脾氣的話，那誰還會睡得著。

　　3、睡覺要有好的習慣：睡覺的時候最好是不要有什麼蒙頭，或者開著燈睡覺的習慣，雖然你自己可能睡得著，但是對身體也不好。而且睡覺的時候最好是可以采取右側臥的睡姿，對於那些睡不著的女人來說，這樣更加容易得到放松，而且不會有疲勞感，很容易進入夢鄉的。

　　參照以上文章的相關敘述，相信大傢對於更年期嚴重失眠怎麼辦的解答應該有瞭正確的認識，由此可以得知 更年期嚴重失眠現象的出現也是不容忽視的，需要大傢結合自己的實際病情選擇適合自己的調理方式。