吃粥可以減肥 可減肥粥怎麼做

　　隨著深秋的到來，天氣越發的幹燥，很多人覺得不舒服，可是在這個氣溫不熱不冷的季節，減肥還是不錯的選擇。每天跑步的時候，既不用擔心太熱，也不用擔心太冷的問題。減肥人士，除瞭要多運動以外，還需要註意個人的飲食。走知道吃粥比較容易消化，長期堅持減肥效果好。那麼，減肥粥怎麼做呢？

　　魚肉粥減肥粥怎麼做？魚肉是一種脂肪含量低，但是營養豐富的食物。魚肉都洗幹凈以後就去掉骨頭剁碎，生菜也洗幹凈切碎，粳米淘洗幹凈以後先浸泡一會兒，然後就把粳米倒進鍋裡熬煮，水開瞭就把魚肉倒入鍋中，鍋裡的水分變少後就可以往裡面倒入生菜瞭，等到粳米熟瞭就關火撒點蔥花和鹽，魚肉的脂肪本身就少，也能夠滿足“肉食女生”的需求。

　　燕麥粥建議有減肥需求的人，在平時吃下午茶的時候，可以選擇喝燕麥粥。把燕麥片放到鍋裡煮，加入適量的清水，大火煮開以後就放紅棗和牛奶進去，一起攪拌均勻，煮熟之後就可以開吃瞭，每天當早餐食用就夠瞭，之所以放入牛奶和紅棗，不僅可以美容養顏，還能起到補血補鈣的作用，燕麥還有降血脂和減肥的功效，對於肥胖的人來說這是非常適合的一道美食，養生又健康。

　　荷葉粥吃粥減肥的人，在選擇減肥粥的時候，還可以選擇荷葉粥，效果是比較不錯的。粳米洗幹凈以後就加點水熬成粥，在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上，燜煮１５～２０分鐘後就把荷葉取下來，粥會呈現出淡綠色的模樣，最後再煮開一會兒就可以食用瞭，荷葉含有蓮堿和荷葉堿等成分，本身就有著減肥和清熱解毒的降壓作用，尤其是中年人會多喝荷葉粥，對於高血壓以及肥胖的人群有一定的幫助。

　　排骨皮蛋粥對於粥食的選擇，排骨皮蛋粥也是很不錯的。減肥粥怎麼做？建議將排骨洗幹凈以後就裝到碗裡，再加入鹽、薑、料酒和白糖醃制半個小時，皮蛋的殼剝掉以後切成丁狀，粳米也洗幹凈，蒸鍋裡也倒點水，將醃制好的排骨放進去，撇去表面的浮沫煮上１０分鐘，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥狀，最後放入蔥花、鹽和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效，女性多吃隻有好處沒有壞處。