這幾款零食 減脂還健康

　　沒事的時候我們總是想吃一點零食，但是對於零食的選擇，很多人不知道該怎麼選擇，覺得現在很多零食都是垃圾食品，忍不住想要吃，但是又擔心會影響自己的身體健康。其實在選擇零食的時候，可以有針對性的多吃杏仁、開心果、瓜子、香蕉、葡萄幹等零食。

　　這幾款零食營養價值高：

　　開心果在諸多的零食中，開心果是一種比較常見的堅果類零食。開心果也被認為是非常健康的零食。開心果富含鉀，是膳食纖維的重要來源，還可以提供身體保持健康所需的鹽，也是健康脂肪的重要來源。但要小心不要吃太多的開心果，因為過量的鈉可能會對血壓產生負面影響。

　　杏仁對於零食的選擇，適當的吃一點杏仁也是不錯的選擇，因為這種零食裡面富含健康的多不飽和脂肪，鈣，鐵，鎂等礦物質和維生素Ｂ６，算是完美的零食，可以讓人保持精力充沛，因為它的熱量低，有助於吸收膽固醇。在下午３點左右吃少量杏仁將確保您在工作日的尾端有能量和營養平衡，同時還可以對抗貧血等一些健康問題。

　　瓜子很多人在平時有嗑瓜子的習慣，其實適當的吃一點瓜子，對健康也是不錯的。瓜子含有豐富的鉀，鐵和鎂，含有少量的鈣，是維生素Ｂ６的重要來源。

　　香蕉如果喜歡吃水果的話，可以適當的吃一些香蕉，促進潤腸通便的作用。香蕉是一種很好的膳食纖維來源，含有豐富的鉀，有助於保持消化道健康。此外，香蕉是維生素Ｂ６和維生素Ｃ的良好來源，而維生素Ｃ可以防止流感。

　　葡萄幹對於水果的選擇，還不要錯過葡萄幹這種美味的零食。葡萄幹不僅美味，而且對身體也很好。葡萄幹可以幫助身體保持能量水平並對抗貧血癥，而且含有膳食纖維，能減少攝入的熱量水平。

　　鱷梨在水果的選擇上，還可以適當的吃一些鱷梨，也是不錯的。鱷梨富含膳食纖維，熱量低，也是維生素Ｂ６和維生素Ｃ，鉀的重要來源，不僅如此，鱷梨也含有少量的鐵，鎂，鈣和維生素Ａ，是健康脂肪的良好來源，有助於心臟健康。

　　烤紅薯片喜歡吃紅薯的人，在選擇零食的時候，不妨適當的吃一些烤紅薯片。烤紅薯片非常美味，也是蛋白質，健康脂肪，維生素Ａ和維生素Ｂ６，鉀的良好來源，同時含有少量維生素Ｃ，鐵和鎂。