女生月經不調吃些什麼

月經不調主要體現在月經周期和月經量的異常，長期月經不調會損害女性生殖健康，女性患者應該要重視疾病的飲食調理，那麼，女生月經不調吃些什麼？

　　月經有時會因為心情緊張，心理因素，甚至外界環境的改變而導致推遲或者提前，面度月經不調，患者應該要重視起來，那麼，女生月經不調吃些什麼?

　　女生月經不調可以多吃一些含有鐵和滋補性的食物或者高纖維的食物，具體的飲食調理可參考下文。

　　1、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

　　2、多食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

　　3、不宜食用生冷寒性食物

　　中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

　　4、不宜食用辛辣食物

　　月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

　　最後提醒：經期飲食一定要註意的就是濃茶不能喝，這是一個很重要的經期禁忌，因為我們在經期的時候會就是一些血液，會造成貧血的現象，大傢都知道，貧血是需要鐵元素的補充，但是濃茶裡的一些物質會和鐵元素結合致使鐵元素沉淀，影響我們經期身體對鐵元素的吸收。

　　以上就是本文內容，希望患者能通過本文瞭解清楚疾病的調理方法，在生活上要註意合理的調節飲食，這樣對於控制疾病的發展有一定幫助。