更年期女人吃什麼調理

更年期不是一種病，這是女性從中年到老年必經的一個過程，女性在這一階段應該要時刻註意調理自己的身體，那麼，更年期女人吃什麼調理？

　　更年期女性之所以容易出現有潮熱、出汗等情況，在日常生活中多註意日常飲食調理，這是非常重要的，那麼，更年期女人吃什麼調理?

　　更年期綜合征通過精神調節，體育鍛煉，加上飲食調適，一般可逐漸恢復。若病情較為復雜嚴重，則應當就醫治療。

　　更年期綜合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、獼猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含鈣的食物如牛奶、豆制品等。

　　飲食註意：

　　1.控制脂肪攝入量

　　更年期婦女血脂中的甘油三酯、極低密度脂蛋白含量，都較絕經期前高。如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也易於誘發更年期癥狀的發生。脂肪的日攝入量應在8g以下。

　　2.多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物

　　由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等癥狀。此時應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如粗面、糙米、馬鈴薯、豌豆、大麥等粗糧，以調節神經功能。

　　3.低鹽飲食

　　低鹽飲食對於血壓升高者是必要的，同時還可適當吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。

　　最後提醒：女性要盡量做好關節的保健工作，增加蛋白質及鈣的攝入量，充分的鍛煉，身體能改善更年期身體不適，還要減少煙酒的刺激。

　　以上就是本文的信息，希望大傢能瞭解清楚更年期的信息，提醒大傢，更年期是女性的必經階段，但是隻要做好護理的話，就可以避免癥狀惡化。