更年期渾身沒勁怎麼辦

一般女性在進入更年期後，都會引發一些生理上的變化，而這些癥狀對女性的心理影響也是比較大的，例如渾身沒勁，那麼，更年期渾身沒勁怎麼辦？

　　對於女性來說，一旦進入更年期，那麼不僅僅脾氣見長，也會出現一些不良的身體反應。那麼，更年期渾身沒勁怎麼辦?

　　更年期渾身沒勁的話，可能是因為內分泌失調導致的，更年期女性應該要註意日常的調理，保持健康的飲食習慣尤為重要。

　　一:多吃新鮮綠色蔬菜和水果

　　尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

　　二:適量蛋白質

　　更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、傢禽類及豆制品。

　　三:低脂飲食

　　限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進瞭動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　四:選用含鈣豐富的食物

　　牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥。

　　五:多食用富含維生素b1的食物

　　比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　最後提醒：更年期女性一定要註意日常飲食方面的護理，因為食療方法對減輕更年期癥狀會有很大的作用，更年期的患者盡量不吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩或高熱量的食物，要保證食物的幹凈。

　　以上就是本文主要內容，更年期的不適癥狀的治療方法重在日常的調理，希望患者根據自身情況適當地去進行調理。