註意這些 不控制會變胖變老

　　我們知道人們一旦過瞭３０歲，身體的新陳代謝情況會逐漸開始變差，如果此時繼續進行不規律的生活和錯誤的飲食習慣，則有可能出現快速衰老和身體贅肉堆積的情況。這絕對不是駭人聽聞，如果不加以控制任其發展的話，很可能從３０多歲以後都在老態龍鐘和臃腫的狀態下生活。到底哪些原因會造成衰老和肥胖呢？列舉一些最常見的生活習慣，如果你能滿足三條以上，說明你距離衰老和肥胖已經越來越近瞭。

　　每周有兩天以上，不能按時吃早飯，或者隻是喝一杯咖啡、奶茶來充當早餐。

　　每周三次以上，不能按時吃三餐。每天隻吃１－２餐。

　　每周三次以上用咖啡店或者便利店裡的飲料和面包充當三餐。

　　完全不攝入油脂。因為減肥而不敢吃任何肉類。

　　每周有三天以上時間飲酒，尤其喜歡晚上酗酒。

　　為瞭限制糖分的攝入，平時幾乎不吃米飯。

　　為瞭保持身材，每天有一次以上的飲食隻有蔬菜或者水果。

　　每周有三次以上隻吃面食或者炒飯等單一主食的餐食。

　　不能按時吃飯，饑一頓飽一頓的飲食。

　　用零食當做正餐來吃。或者正餐吃的少然後用零食來充饑。

　　很少在傢吃飯，每周在傢吃飯的次數不到１０次。

　　因為吃所謂的營養品和減肥食品而不能正常吃三餐。

　　晚餐總是吃的很晚。

　　喜歡晚上聚會，並且喜歡吃宵夜。

　　吃飯時，總喜歡吃大量的主食。

　　喜歡熬夜刷劇，每天的睡眠時間少於六小時。