常吃什麼食物可以美白

可能有許多朋友在生活中，已經註意到瞭肌膚美白的重要性，確實目前有很多人都會做這方面的工作，那麼吃什麼食物可以美白?

　　可能有許多朋友在生活中，已經註意到瞭肌膚美白的重要性，確實目前有很多人都會做這方面的工作，那麼吃什麼食物可以美白?

　　想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，準備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗幹凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗幹凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續煮五分鐘，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝瞭。

　　想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯。準備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗幹凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鐘，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開。

　　再把豬蹄塊撈出來清洗幹凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鐘，等到黃豆熟瞭以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以瞭。

　　想要美白皮膚就一定要註意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裡面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素E的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要註意油炸的食物盡量少吃。

　　想要美白皮膚感光蔬菜也應該盡量少吃一些，特別是白天的時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

　　美白肌膚的方法和方向是比較多的，外用產品和內用產品的同時進行的效果可能會比較好一點，但是也要根據自己的實際情況來選擇。