坐骨神經痛的時候可以鍛煉嗎

　　說到坐骨神經痛人們並不陌生，坐骨神經痛是人們生活當中經常可以遇到的問題，可以引起一側腿部的疼痛，嚴重走後直接影響人們的工作和生活，那麼坐骨神經痛的時候可以鍛煉嗎?

　　做骨神經同時可以鍛煉的，坐骨神經痛的鍛煉方法左右擺腿:患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。直腿上抬:患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直後抬起，並隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。踏自行車:患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

　　正坐舉腿:患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。平坐推腿:患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。蹲跳互換:患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。

　　坐骨神經痛的康復鍛煉及註意事項1、在疼痛發作時，最好臥床休息，不能做運動，當疼痛緩解，病情穩定後可以做適當的康復鍛煉。2、首先在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然後腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己能耐受時間。3、患者坐在床上或者地上(最好墊著墊子，防止受潮、受寒)，雙腿伸直，然後用雙手伸直盡量去夠自己的雙腳。4、平躺在床上或者沙發上，雙腿伸直，然後緩慢抬起，抬起的高度視自身而定，當達到然後保持一會在放下，如此反復。5、患者要註意保暖和防止受潮，飲食要清淡，營養要豐富，不過勞累，彎腰動作要適當，避免損傷腰部。

　　綜合以上文章的介紹我們知道瞭坐骨神經痛的時候是可以鍛煉的，坐骨神經痛可以通過一切簡單的鍛煉，來緩解坐骨神經痛帶來的各種癥狀，人們在鍛煉時一定要註意不可過度，以免加重病情。