人體每天喝水才算正常

　　都知道每天要喝水，人體對水分的依賴是不言而喻的，如果缺水，就會引起一些身體健康的問題，因此，大傢要瞭解喝水的重要性。日常喝水中，一定要養成良好的喝水習慣，這就需要瞭解人每天應該喝多少水？如何喝水才是科學的？現在瞭解還不晚，盡快看看下面的介紹。

　　人體每天要補充足夠的水分，人體離不開水，如果人體缺水就會影響身體健康，有的朋友由於工作或者學習每天都沒有認真的喝水，等到口渴才喝水，這不是良好的習慣，每天要勤喝水，不能等口渴才喝水，當感到口渴的時候說明人體是處在缺水的狀態，正常人一天要喝多少水？接下來我們來看看吧。

　　一、正常人一天要喝多少水？

　　在正常飲食中加入１０００毫升水。也就是說，至少要添加３０００毫升的水。為瞭清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗１．５－２升的水。在炎熱的夏天，如果暴露在３０攝氏度以上的陽光下，單是出汗就要消耗１０００毫升的水，每人每天的尿量約為２０００毫升。如果人們不喝足夠的水，身體的細胞就會缺水。

　　二、怎麼健康喝水？

　　喝新鮮白開水新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，並且白開水中的鈣，鎂等元素對於預防心血管疾病有一定作用。

　　適量喝水一個健康的人每天至少要喝８杯水，也就是２．５升左右，這是一個大體標準，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多，清晨起床後喝２００毫升水對身體有益。每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應該是每次喝２００－３００毫升，這樣才可以被機體真正吸收利用。

　　水溫要適宜研究發現，煮沸後再冷卻至２０－２５℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細胞膜，並能很好的促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。

　　空腹喝白開水清晨喝水必需是起床刷牙後，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進血液循環，沖刷腸胃的養生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環血容量大，出現心慌，惡心嘔吐等癥狀。