孕期坐骨神經痛需要鍛煉嗎

　　現在越來越多的人患上瞭坐骨神經痛，患病人群主要集中在中老年，其中包括孕婦，那麼，孕期坐骨神經痛需要鍛煉嗎?

　　孕期坐骨神經痛可以做一些緩解病情的動作，但是不能做劇烈運動，在生活中，患者一定要註意做好相關護理，避免病情加重。

　　在日常生活中我們要註意不要長期久坐，以免坐骨神經痛的出現，危害我們的身體健康，關於日常的一些身體姿勢可參考以下。

　　1、坐姿

　　正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。這種坐骨神經痛的預防是比較常見的。

　　2、睡姿

　　人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，隻要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。

　　3、站姿

　　正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。這也是坐骨神經痛的預防方法之一。

　　4、路姿

　　走路姿勢，簡稱路姿。預防坐骨神經痛，走路姿勢也很重要，在走路時昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，也能有效減少坐骨神經痛的出現幾率。

　　最後提醒：在日產生活中對坐骨神經痛做好自檢，在出現坐骨神經痛時能夠早發現早治療，以免錯過最佳治療時機，出現這種疾病時，首先要保持良好的心態，積極做好相關的護理。

　　該疾病的保養需要朋友們在日常生活中對自己的生活習慣多加註意。以上所介紹的幾點方法大傢也要好好記記。