膝骨關節炎患者該鍛煉嗎

膝骨關節炎是關節炎的一種，可以引起膝關節的腫脹，疼痛，活動受到限制的癥狀，在我們身邊，膝關節炎的發生率是非常高的，那麼膝骨關節炎患者該鍛煉嗎?

　　膝骨關節炎是關節炎的一種，可以引起膝關節的腫脹，疼痛，活動受到限制的癥狀，在我們身邊，膝關節炎的發生率是非常高的，那麼膝骨關節炎患者該鍛煉嗎?

　　膝骨關節炎患者是需要鍛煉的，很多患者會采取坐著不動或減少運動的方式來減輕疼痛，這是不對的。運動減少會造成下肢肌肉萎縮、力量減退，從而減少對關節的保護，有可能造成關節的進一步損傷和疼痛。不管骨關節炎患者的年齡、疼痛和功能障礙的程度是多少，如果進行規律的運動鍛煉，不但可以減輕疼痛，且還可以增加活動能力、減少心肺疾病的發生、延緩疾病的進展。所以，膝骨關節炎患者進行運動鍛煉十分必要。

　　有氧運動通常是中等運動強度且持續時間較長的耐力性運動，如行走、慢跑、蹬功率自行車、打太極等。可以做漸進性步行訓練，步行的強度以自身耐受為標準，即在行走後的幾天，疼痛不會逐漸加重。然後根據個人情況逐漸增加訓練強度，訓練的目標是每周訓練3至5次，每次持續20至60分鐘。如果對步行耐受較差，可以在水中或者在推車的情況下行走，也可以改為蹬功率自行車訓練。同時，進行有氧運動訓練還可以減輕體重、減小下肢負荷，從而起到減輕疼痛的作用。

　　膝骨關節炎患者常出現關節周圍的肌肉力量下降，這可是加重或促進骨關節炎進展的危險因素，所以需要進行相關肌肉的肌力訓練。可在專業醫師的指導下進行等長肌力訓練或者等速激勵訓練。

　　綜合以上文章的介紹我們知道瞭膝關節炎是需要鍛煉的，如果不鍛煉的情況下會造成下肢肌肉的萎縮，人們在鍛煉時一定要註意強度以及時間，不可過量，以免起到反作用。