孕期怎麼防止便秘

　　孕婦，本來在孕期身體都是比較脆弱的，要是平時不註意進行維護的話，可能會出現便秘等問題。一般，便秘問題可以進行預防，那麼，孕期怎麼防止便秘?

　　防止便秘，要註意飲水技巧。每天註意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝瞭水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　飲食避免過於精細，多吃膳食纖維豐富的食物、蔬菜，多喝湯。建議多食用谷物類，熟核桃仁、熟杏仁、炒芝麻，土豆、紅薯、萵筍、胡蘿卜、水餃，常吃北方水餃、蒸熟的香蕉，可緩解便秘。

　　此外，可以喝胡桃粥。胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便秘孕婦食用。酥蜜粥酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便秘孕婦食用。

　　缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。

　　想來通過上面的內容介紹，大傢對於孕期怎麼防止便秘這一問題有瞭一些瞭解，建議平時多多註意預防，避免影響身體。