女人更年期失眠的調理方法是什麼

更年期女性一定要做好更年期養生，同時也應當掌握一些調理失眠的方法。那麼，女人更年期失眠的調理方法是什麼？

　　更年期是女性朋友們都會經歷的正常生理時期，而女性一旦步入瞭更年期，就會容易失眠，那麼，女人更年期失眠的調理方法是什麼?

　　更年期婦女經常出現失眠和多夢等癥狀，主要原因是人體激素分泌逐漸減少和垂體促性腺激素的增加，導致短暫的神經內分泌失調，大傢可以通過飲食和按摩的方法去緩解失眠。

　　1、睡前喝牛奶：牛奶含有緩解失眠的物質，所以喝牛奶可以幫助治療失眠。一般來說，建議在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助身體更快地進入睡眠狀態，如果更年期婦女有失眠癥狀，可以嘗試這種方法。

　　2、睡前足浴：浸泡腳不僅可以使身體感到溫暖，還可以促進血液循環，舒緩情緒。因此，建議患者在睡覺前泡腳，以便放松並幫助睡眠。

　　3、按摩：睡前按摩也可以促進睡眠，有條件的可以在按摩過程中加入一些含有助眠劑的精油，效果會更好，建議睡前按摩太陽穴，效果更明顯。

　　4、調節情緒：有些更年期婦女有失眠，其實是關系到自己的情緒，如緊張不安、焦慮、抑鬱等不良情緒而會影響的睡眠。建議及時調整這些不良情緒，以促進睡眠。

　　最後提醒：如果上述都不行的話，大傢可以選擇睡前看書，睡前閱讀是值得堅持的睡前儀式。學生時代的我們少有睡不著的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是進行更年期失眠自我調理的重要一步。

　　通過對本文章的閱讀之後，相信大傢對於疾病的治療會有更深的認識，希望大傢能重視疾病的護理，保持健康的生活習慣尤為重要。