偏頭痛的人是缺鎂嗎

　　我們知道，鎂是一種參與生物體正常生命活動及新陳代謝過程必不可少的元素。那麼，偏頭痛的人是缺鎂嗎?

　　缺鎂易發生偏頭痛，偏頭痛是一種比較常見的疾病。國外最新資料顯示，偏頭痛與腦內鎂元素的缺乏有關，建議大傢適當地補充鎂這種元素。

　　飲食中的鎂相當豐富，況且鎂離子在腸道吸收良好，一般地區的居民不應該發生缺鎂。但是，有些不良的飲食生活習慣致使缺鎂現象日益嚴重起來。

　　如果魚肉蝦蛋等動物性食物在人們食譜中所占比例過大，那麼其中大量的磷化合物即會阻礙鎂離子的吸收;精加工後的白米、白面外觀雖動人，卻使鎂的損失高達94%;軟水中缺鎂，價格昂貴的純凈水不宜長期飲用;飲酒會使食物中的鎂在腸道吸收不良，並使體內的鎂排泄增加;如果咖啡和茶喝得太多太濃，也能造成人體內缺鎂;食鹽過多同樣會促使細胞內鎂含量減少。

　　為保證攝取到足夠的鎂，以下幾點必須重視：

　　1.不以軟水代替硬水。

　　2.節制魚蝦肉蛋類含磷量過多的食物。

　　3.咖啡和茶的濃度不宜過高。

　　4.低鹽飲食，每日吃鹽6克以下。

　　5.盡量少喝或不喝酒。

　　6.飲食中經常補充一些粗糧，如玉米、麥片、黑面包等。

　　7.每餐多吃些綠色蔬菜，有條件者空腹喝鮮菜汁則更佳。

　　最後提醒：為瞭預防偏頭痛，需適當的進行鍛煉，可以做一些比較放松運動如瑜伽、步行、太極等。生活要有規律，不要熬夜，避免過度的勞累。保持樂觀的情緒，盡量做到不生氣，避免讓情緒過度緊張。

　　以上就是本文主要內容，飲食對於患者的治療相當地重要，希望患者能重視自己的飲食問題，註意補充相應的營養。