瑜伽可以緩解偏頭痛嗎

　　頭痛眾所周知，在發起病來時疼痛感極大，如果病情嚴重，患者們根本無法忍受。那麼，瑜伽可以緩解偏頭痛嗎?

　　瑜伽是偏頭痛比較有效的緩解辦法，輕柔的瑜伽姿態和呼吸練習被認為對神經系統具有鎮靜作用，有研究表明瑜伽有助於減輕各種疼痛，例如慢性背痛和關節炎所致關節痛等。

　　柔和的瑜伽姿勢和呼吸技巧對神經系統有一種鎮定作用，而且有研究顯示，瑜伽能幫助緩解各種形式的疼痛，從慢性背部疼痛到關節炎導致的關節痛。

　　一組人通過避免引發偏頭痛的因素和改變飲食、生活習慣來對付疼痛。另一組患者則接受瞭瑜伽治療，包括柔和的瑜伽姿勢、呼吸練習、放松和沉思。

　　參加瑜伽治療的患者每周練習5天，每天練習一個小時，除瞭偏頭痛發作或剛剛從偏頭痛中恢復過來的那些日子之外。三個月後，接受瑜伽治療的那組患者無論是發作頻率還是發作時的疼痛強度，都有所好轉，而另外一組患者的癥狀既沒有好轉也沒有惡化。

　　除此之外，患者可以適當進行按摩，按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

　　以上就是本文內容，一旦發現自己患上瞭該疾病的話，患者一定要積極接受治療，也要註意日常護理，這樣病情才會有所好轉。