偏頭痛可以慢跑嗎

　　跑步是人們在日常生活最常見的一種運動項目，它不僅能強身健體，增強自身免疫力，還能塑造優美體型，那麼，偏頭痛可以慢跑嗎?

　　偏頭痛可以慢跑的，但是偏頭痛最好不要劇烈運動。偏頭痛主要由短期腦血管痙攣或擴張引起。因此，在選擇運動的過程中，要註意謹慎，避免疾病的發展。

　　頭部運動：頭部向四周旋搖，同時縮頸聳肩，左右交替共做10次。然後頭部不動，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時吸氣，後仰時呼氣。

　　遊泳：當身體感覺到有些疲勞時，要停下休息一會兒，可以隔日一次或每周4-5次。

　　全身運動：取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關節為軸心做最大幅度旋轉，上舉時擴胸吸氣，下落時縮胸呼氣，共做10次。或兩上肢屈時，五指並攏點按雲門穴(胸前壁外上方，距前正巾線旁開6寸，當鎖骨外端下緣凹陷中)，也以肩關節為軸心大幅度旋轉，共10次。

　　走山：走山可以調節神經活動，一般在早晨鍛煉能更好地改善神經狀態，在一次走山運動過程中，可以不時的改變運動運動強度。

　　在運動時，肌肉一定要放松，盡量不用力，這樣可以促進氣血流通，加快康復的目的，一定要註意放松。

　　在運動的時候，也得循矩漸進，動作盡可能緩慢，防止動作過快拉傷肌肉，同時也防止頭暈、頭痛等癥狀的發生。所以，在運動的時候一定得隨時提醒自己一定要“慢”。

　　運動時一定要記得邀一兩個夥伴同去，以防意外;也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

　　通過對本文章的閱讀之後，相信大傢都對於疾病有一個更加清晰的瞭解，如果有偏頭痛的話，最好是積極進行治療，日常生活中可以是適當地進行運動。