減脂期不能吃米飯是真的嗎

　　物質生活得到一定的滿足以後，我們在飲食上不僅食材更加多元化，人們身體每天攝入的營養普遍增多。吃得營養物過多的話，就容易導致身體營養過剩，繼而導致肥胖癥等疾病出現。減脂是很多人的需求，在減脂期間可以正常吃米飯嗎？還有能不能吃碳水化合物呢？

　　減肥期間過度的節食，容易導致很多副作用出現，所以不能吃米飯的說法是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物＝長肉，這種說法是危言聳聽的。

　　碳水化合物也就是我們經常說到的糖類，在每天的飲食中必須適量的攝入。如果缺乏糖類，機體就得不到足夠的營養供給能量，從而出現一系列問題。隻有在碳水化合物攝入過量的情況下，它才會轉化為脂肪存儲起來。也就是說，隻有在大量攝入碳水化合物的時候，你才會長肉，正常的攝入量都會被機體消耗掉，不會長胖。

　　減脂期間可以適當的減少米飯的攝入量，但是千萬不要一點也不吃。減脂期間可以適當減少米飯的攝入，但絕對不能完全不吃米飯。至於減脂，是降低總體的熱量攝入。總體上吃得少瞭，把這麼多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質和脂肪。無論做有氧運動，還是無氧運動，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝。

　　減肥是一件需要堅持的事情，而且要選擇合理的方法才能瘦身成功。減肥、減脂期間要合理飲食，大傢不要把主食當做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯誤的，甚至會適得其反。再說，節食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來也容易反彈。科學減肥應運動加飲食，在註意合理飲食的同時，要多多運動鍛煉，貴在堅持。

　　減肥的方法有很多，但是有些方法是很不靠譜的，比如不吃米飯的做法，還有過量運動的做法也是不可取的。除此之外，廣大的減肥者還需要遠離藥物、抽脂等減肥方法，以避免導致一系列的副作用出現。

　　減脂期間一定要註意飲食合理，不吃飯不代表減肥效果就好，反而會導致身體內的內分泌紊亂，繼而影響個人的減脂效果。減肥期間在飲食上，主要是適當的控制每次的攝入量，還有要註意不要吃高脂肪和高油膩的食物，平時不要有吃夜宵的習慣，以避免自己的脂肪持續性增加。