什麼時候喝牛奶的效果好

　　現代化的生活方式，很多人每天都有喝牛奶的習慣，但是大傢喝牛奶的時間是不一樣的。為瞭讓牛奶在身體內可以充分地吸收，建議適當的註意喝牛奶的時間。一天之中可以選擇在早餐、飯後半小時、運動後和睡覺前適當的喝一點牛奶，對個人的身體健康是很有益的。

　　什麼時候喝牛奶的效果好？

　　早餐時建議每天早餐的時候，養成喝一杯牛奶的習慣，可以滿足身體內的很多營養。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。

　　飯後半小時什麼時候喝牛奶的效果好？吃完飯以後，可以間隔半個小時的時間喝一點牛奶。喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裡獲得更多的營養。

　　運動後運動後身體會損耗大量的體力，在這個階段也可以適當的喝一點牛奶。不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，、睡覺之前對於睡眠質量不是很好的人，建議養成睡前喝牛奶的習慣。什麼時候喝牛奶的效果好　？喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

　　喝牛奶有什麼禁忌？

　　牛奶＋米湯、稀飯牛奶具有很強的營養成分，但是不要和米湯等食物放在一起喝。牛奶中含有維生素Ａ，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素Ａ。所以，即便是為瞭補充營養，也要將兩者分開食用。

　　牛奶不是越濃就越好喝牛奶的時候，需要註意牛奶的濃度也適度，千萬不要搞得很濃稠。有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是腸道功能較差的人吃濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為該類人群的腸道功能較差，受不起過重的負擔與壓力。

　　牛奶＋橘汁或檸檬汁一些人不是很喜歡牛奶的味道，所以喜歡在裡面添加一點東西，這樣的做法也是不可取的。比如在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢？其實不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質則會讓蛋白質變性，降低牛奶的營養價值。

　　牛奶＋巧克力喜歡喝牛奶的讓人，註意不要一邊喝牛奶一邊吃巧克力。牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，於是就有人想到牛奶＋巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實並不是這樣，牛奶裡的鈣和巧克力的草酸會產生化學反應。嚴重者甚至會造成毛發幹枯，缺鈣，易骨折等癥狀。

　　牛奶＋藥生病期間身體比較虛弱，一些人會通過喝牛奶補充營養，但是不能用牛奶吃藥。有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低瞭藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各１、２小時內最好不要喝牛奶。