如何調節更年期綜合征

大傢應該都知道，女性朋友在進入到一定的年齡階段之後，會出現一定的更年期綜合征疾病的相關癥狀，為大傢的健康生活會帶來不同程度的危害性，需要大傢進一步的調理。那麼，如何調節更年期綜合征?

　　大傢應該都知道，女性朋友在進入到一定的年齡階段之後，會出現一定的更年期綜合征疾病的相關癥狀，為大傢的健康生活會帶來不同程度的危害性，需要大傢進一步的調理。那麼，如何調節更年期綜合征?

　　祖國醫學認為本病(更年期綜合征)是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎為主，兼以疏肝腱脾。(一)更年期綜合征的起居調養法，生活應有規律，註意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和傢務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

　　(二)更年期綜合征的心理調養法，患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。註意改進人際關系，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。

　　(三)更年期綜合征的飲食調養法：飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用(2)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者(月經周期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。

　　綜合以上文章的相關敘述，相信大傢對於如何調節更年期綜合征的相關解答應該有瞭對應的認識，我們應該可以得知更年期綜合征的一些相關癥狀的出現，女性朋友隻要積極進行調理，是可以有效的緩解一些癥狀。