如何防止乳腺增生

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供瞭均衡發揮健康功效的良好環境，有效預防乳腺增生。

　　大多數 的女性朋友對於乳腺增生這類疾病的出現應該並不陌生，因為這類疾病的出現對於大傢的身體健康有嚴重的危害性，因此大傢需要積極預防疾病的出現，那麼，如何防止乳腺增生?

　　防止乳腺增生應該：保持良好的心態：心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。改變飲食習慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

　　保持良好的生活習慣：生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調節內分泌失調。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖，體內脂肪代謝產物會產生雌激素，加重乳腺增生。保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。

　　控制雌激素的攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養的傢禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。避免濫用避孕藥及使用含有雌激素美容用品。

　　經過以上文章的相關敘述，相信大傢對於如何防止乳腺增生的相關方式方法應該有瞭正確的認識，我們可以認識到防止乳腺增生的重要性是不容忽視的，大傢在生活中一定要采取積極地生活態度，減少疾病的出現。