吃什麼緩解痛經最有效

每次一到例假的時候，有些女性朋友就痛得死去活來，這讓他們的生活和工作都受到瞭非常大的影響，女性患者一定要這重視疾病的危害，想辦法擺脫疾病的困擾，那麼，吃什麼緩解痛經最有效？

　　痛經是最常見的婦科癥狀之一，指的是行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其它不適。一般來說，患者可以通過日常飲食去進行調節病情，那麼，吃什麼緩解痛經最有效?

　　多吃溫補食物。月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。

　　如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　營養保健調理。可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

　　除此之外，如果患者出現痛經的癥狀，避免暴飲暴食，同時經期不要使用刺激性強的食物，如雪糕，辣椒，燒烤，等食物，因為這些食物可能會刺激到生殖器官。可以食用清淡的食物，緩解痛經。

　　最後提醒：建議女性根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動，這樣有助於減少痛經的發生。

　　以上就是本文主要內容，要想疾病有所改善，合理規劃飲食是必不可少的，大傢千萬不能忽視飲食的重要性。