怎麼有效緩解痛經

痛經是種非常常見的婦科疾病，這種疾病的出現主要是由於生活當中存在著不良生活習慣或者生活誤區而引起的，那麼，怎麼有效緩解痛經？

　　在生活中，痛經是一件很正常的事情，很多患者都在未如何緩解疾病帶來的痛苦而擔心，那麼，怎麼有效緩解痛經?

　　有效緩解痛經的辦法有很多，一般來說，痛經患者可以服藥去緩解病情，同時，患者還可通過日常的飲食去緩解，適當地補充一些礦物質是對病情有幫助的。

　　飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

　　補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要註意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　避免咖啡 因：所有含有咖啡 因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡 因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

　　禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

　　除飲食外之外，在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

　　通過對本文章的閱讀之後，相信大傢也有瞭進一步的瞭解，如果是患上瞭該疾病的話，不要盲目地治療，日常的調理非常重要。