膝蓋骨關節炎能鍛煉嗎

骨關節炎嚴重影響中老年人群的身體健康和生活質量，為瞭健康著想，還是要盡早進行治療，那麼，膝蓋骨關節炎能鍛煉嗎？

　　骨關節炎是一種高發於中年人的骨骼疾病，據瞭解這個疾病的患病幾率會隨著年齡的增加而增加，現在都提倡全民運動，那麼，膝蓋骨關節炎能鍛煉嗎?

　　膝蓋骨關節炎能鍛煉的，鍛煉方法包括局部鍛煉、全身鍛煉。患者可以根據自己的情況去選擇合適的治療方法，具體可參考下文內容。

　　1、局部鍛煉：保持膝關節正常活動度，盡可能使關節伸直、屈曲達最大化，可預防關節活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩定膝關節;

　　2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮，預防骨關節炎發生，如遊泳、散步、慢跑。

　　需註意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。

　　除此之外，骨關節炎重在早期預防，首先是要控制體重，避免關節的過度負荷，尤其是絕經後的婦女，肥胖不僅誘發瞭其他的全身性疾病，同時使身體的關節受累，加重瞭關節間軟組織的磨損而引發瞭骨關節炎。

　　其次要合理膳食，多吃含鈣的食品，比如牛奶、海魚、蝦、骨頭湯、豆制品、蔬菜、水果等;還要進行科學的補鈣，口服易吸收的鈣元素，還要多吃一些富含維生素D的食品，或者是直接補充維生素D。適當的鍛煉，運動是預防骨關節炎的有效方法。

　　以上就是本文主要內容，希望大傢學會適當地進行運動，避免讓病情加重。