為什麼睡不好起來頭會偏頭痛

　　睡眠質量對身體的健康是有必然聯系的，研究表明人體每天所需的睡眠時間最好保持在八小時，為什麼睡不好起來頭會偏頭痛?

　　偏頭痛這個病是因為頭部血管神經功能紊亂導致的，睡眠不好很容易導致偏頭痛。睡覺前可以泡個熱水腳，緩解一天的疲勞，改善睡眠質量。

　　日常生活中保持室內空氣流通，在不開空調的時候，保持室內空氣流通，能增加空氣中的氧氣，有利於睡眠，能避免人體缺氧的情況下越睡越疲倦。

　　失眠是很常見的癥狀，但並不是一種病，完全可以通過運動、保持良好生活習慣、調整心態來進行有效改善，在生活節奏越來越快的今天，大傢更要重視自己的身體和心理健康，畢竟身體才是革命的本錢!

　　偏頭痛的人盡量不要喝咖啡。也不要吃冰淇淋等涼性食物，以防止腦部受到刺激，平時也不要喝酒。因為喝酒也傷頭部，也會使人頭痛。同時拒絕吃檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類等食物。這些食物都有可能引起偏頭痛。所以要十分註意自已的飲食搭配。可以多補充鎂元素的，這個對於頭疼的病癥是有特別好的緩解作用的，鎂不僅能緩解偏頭痛發作，還能起到很好的預防作用。一般含有鎂元素的食物有，小米、蕎麥面、黃豆、紫菜、冬菇、桂圓、花生等食物。

　　每天早點進臥室提前關燈，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境。睡覺前也可以喝一杯溫牛奶，能夠改善失眠癥狀。