中醫推薦3種補精氣的妙招

　　在日常生活中一些人由於精氣不足，從而出現瞭精神萎靡等不良的癥狀，其實出現精氣不足的現象時，可以采取一些合理的方法補精氣，效果是比較不錯的。下面中醫為大傢推薦３種補精氣的妙招，能夠讓你活力四射，改善精神萎靡、膚色暗黃等不良的癥狀。

　　精氣對於個人的重要性是不可低估的，如果出現精氣不足的情況，一定要合理的調理。中醫認為精氣維持瞭人們的生命活動，不僅僅能夠促進身體的生長和發育，同時為五臟六腑提供充足的血液和繁衍生命，但是總是加班熬夜或者不規律的飲食會消耗精氣。中醫認為一切皆為精氣所化，精氣分為先天之精，和後天之精，先天之精來與父母在腎，後天之精在於脾胃，所以中醫認為脾胃可以運化水谷吸取食物中的精氣。

　　如何補精氣比較好？

　　養成良好的生活習慣精子不足的患者，在平時要避免頻繁的性生活，還有要避免有手淫的習慣。不能看黃色的錄像及書刊等。對於癌癥肝病以及腎臟疾病患者來說更應該節制性生活。每天晚上１０點之前進入深睡眠狀態，做到早睡早起，中午有一個小時的時間午休，隻要有充足以及高質量的睡眠就能幫助恢復腎氣。

　　對於網癮嚴重的患者，也要適當的合理規劃自己的時間，因為長時間的上網或者玩遊戲會消耗精力體力和腦力，因為電腦或者電視屏幕不停的閃爍會增加眼睛疲勞，消耗瞭肝血。每用眼一個小時應該站起來活動１０分鐘。經常性的散散步或者打太極拳，適當的曬曬太陽來提高精氣。

　　調整好飲食結構建議患者的在飲食上，多吃清淡的食物嗎，在所有的食物中，五谷雜糧是補精氣的最好食物，具有補脾胃以及滋養五臟六腑的功效，盡量選擇粗糧因為沒有經過精細加工，防止營養物質的流失。尤其是黑芝麻是不錯的選擇，黑芝麻具有滋潤五臟以及填腦髓的功效，能夠輔助治療肝腎精血不足所導致的脫發，全身無力，頭發幹燥大便幹結、眩暈以及頭發早白和腰膝酸軟等癥狀。另外黑芝麻也能入肝經腎經和脾經。

　　運動缺乏運動的話，就會導致一系列的健康問題出現，其中就包括精氣不足。每天至少要抽出一個小時的時間散步，能讓膀胱經和腎經得到活動。每天早晨醒來之後把嘴唇閉上，摒棄一切雜念，全身心保持放松狀態閉上眼睛，讓上下牙齒不停的叩擊。

　　不管選擇什麼運動方式，都需要長期堅持才能看得見效果。剛開始鍛煉的時候可以輕輕的叩擊２０下，慢慢的適應之後再增加叩齒的力度以及次數。叩擊完成之後使用舌頭在口腔裡面貼著牙面和牙床不停的攪動，一定要註意力度的柔和自然，這樣能夠對牙齦帶來一定的按摩，改善局部血液循環問題，為牙齦提供充足的營養供應。當感覺到唾液很多的時候，盡量分多次吞咽。