女生痛經吃什麼好

在我們身邊有很多女生會出現痛經的現象，我們知道是藥三分毒，任何藥物長期服用都會對人體造成一定的影響。但出現痛經的癥狀是我們可以服用一些食物來緩解癥狀，那麼女生痛經吃什麼好?

　　在我們身邊有很多女生會出現痛經的現象，我們知道是藥三分毒，任何藥物長期服用都會對人體造成一定的影響。但出現痛經的癥狀是我們可以服用一些食物來緩解癥狀，那麼女生痛經吃什麼好?

　　女生痛經吃什麼好，月經前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經來潮時鎮定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　補充流失的營養：兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。一些飲食能穩定情緒：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡 因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　避免吃太熱、太涼的食物。失血量大者需要補血：有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。另外一定註意月經期不要同房和洗澡避免接觸冷水和洗冷水腳避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水紅糖性溫.有溫裡的作用可以疏通筋脈幫助月經排除的作用.

　　通過以上文章的介紹我們知道瞭女生痛經吃什麼好相信大傢有瞭足夠的瞭解，女生途徑可以多吃一些易消化，營養豐富的食物，多喝紅糖薑水得排出淤血是很有幫助的。