為什麼吃瞭紅薯便秘 便秘原因有哪些

　　紅薯營養價值高，很多人早餐都會買紅薯來吃。但是有的人想不明白吃瞭紅薯怎麼會便秘。那麼，為什麼吃瞭紅薯便秘?便秘原因有哪些?

　　紅薯不僅營養價值豐富，適量食用，還可緩解便秘。紅薯是不會使人發胖的，相反還是一種比較好的減肥食品。

　　便秘的原因有：

　　1、飲食偏精細

　　纖維食物攝入過少,會減少腸道蠕動刺激,腸道蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,糞便滯留時間過長,糞便裡面的水分再次被吸收,導致糞便幹硬難以排出。

　　2、排便動力不足

　　腸胃功能出現紊亂,導致排便動力不足,也會引起便秘情況。

　　3、不良排便習慣

　　經常因工作繁忙、出差、生活不規律,即使有便意,但因周圍環境不允許則強忍便意,久之使直腸對糞便壓力的感受性降低,造成缺乏便意,這也往往是便秘病人的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報,這樣不利於排便反射的連續進行,使排便時間過長。

　　4、久坐不動、飲水不足

　　久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。如果平時飲水比較少,也會導致糞便水分過少,導致幹硬難排出情況。

　　日常便秘朋友的飲食方面要註意充足的蛋白質能給腸。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白 粉、酸奶等)。

　　希望大傢在瞭解瞭便秘原因之後，平時就需要做好預防。要多喝水，適當運動，晚上下班之後可以到外面散步或是小跑，這有助於腸道暢通。