少女痛經怎樣緩解疼痛

對於初潮的青少年女性來說，痛經是非常常見的，痛經的發生給人們帶來很多的痛苦，直接影響人們的生活和工作，緩解痛經是人們非常關註的，那麼少女痛經怎樣緩解疼痛?

　　對於初潮的青少年女性來說，痛經是非常常見的，痛經的發生給人們帶來很多的痛苦，直接影響人們的生活和工作，緩解痛經是人們非常關註的，那麼少女痛經怎樣緩解疼痛?

　　女性緩解痛經練習瑜伽操其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。保持溫暖這一點，相信很多女性應該都非常瞭解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。而簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

　　飲食均衡醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐服用維他命補充礦物質許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　泡礦物澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。避免咖啡 因為什麼要避免咖啡 因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關系，而攝入咖啡 因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經期的不適。其次，經期攝入咖啡 因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經期好避免咖啡 因。

　　綜上所述我們知道瞭少女痛經怎樣緩解疼痛相信大傢有瞭一定的瞭解，女性朋友在生活當中，為瞭避免痛經的發生，一定要註意健康的飲食，多吃含維生素豐富的食物，避免心冷刺激的食物。