高血脂的鍛煉方法有哪些

　　當今社會，出現高血脂疾病的患者也是越來越多的，高血脂的鍛煉方法我們都要註意的。那麼，高血脂的鍛煉方法有哪些？

　　高血脂的鍛煉方法：

　　每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。由於平時工作忙，隻能擠時間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除瞭出門診必須坐著外，查房、做手術、和別人談話，都是站著，既能提高效率，又能消滅腹部脂肪。

　　晚飯後運動有益健康，但也要講究時間。餐後半小時，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對缺血，大腦相對缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。劉紅旭建議，晚餐後的運動最好安排在餐後40分鐘後進行。

　　高血壓、高血脂患者在得知病情後，需要及時調整飲食結構。既要知道吃什麼食物好，又要知道有哪些食物不能吃。例如高血壓不能夠吃咸食，高血脂不能吃太油膩、多脂肪的食物等。總的來說，高血壓、高血脂患者的飲食應以清淡為主，控制食鹽、脂肪的攝入量，不吃油膩、油炸、辛辣食物，不暴飲暴食，不抽煙喝酒，宜吃高維生素、高鈣、低脂肪的食物，養成科學的飲食生活習慣。

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