快速瘦腰的5個方法 你也能擁有A4腰

　　我們人體的腰腹部是最容易堆積脂肪的地方，如果肚子過大的話，很容易影響我們穿衣的好看度。同時，肚子過於多的脂肪也會讓我們看起來比較顯老。但是因為現在很多的上班族都是坐著上班的，長時間的坐著也會讓我們出現小肚子，很多的上班族都有著減肚子瘦腰的困擾。那麼，怎麼樣才能恢復我們的小蠻腰呢？今天在這裡，小編給大傢介紹如何快速瘦腰的方法。

　　第一，想要練成小蠻腰，當然要運動啦！

　　要經常做仰臥起坐這一類運動，在做的時候要控制好我們的節奏，不要一次就做太多，慢慢每天的去增加我們做的數量，而且在做的時候要註意用力的部分，是我們的腰部，不是我們的手臂，或者是腿部。如果沒有正確的做好仰臥起坐，反而沒有達到瘦身的效果，可能還會傷到我們的腰部。

　　第二，在吃完飯之後不要立刻坐著或者癱著。

　　吃完飯之後，我們要靠著墻站，整個身體背向著墻壁夾緊我們的臀部，讓我們的臀部，背部以及腰部等都貼緊墻邊，剛開始的時候，如果覺得自己的姿勢不夠規范，可以夾著紙片，紙片沒有掉下來的話，就是正確的姿勢，同時，這個方法不僅能夠幫我們瘦腰部，還可以把我們的肚子也瘦掉，連大腿和脖子都能變瘦呢！每天至少要做一次堅持一周以上，我們就能看到效果瞭。

　　第三，在中午睡覺之前或者晚上睡覺之前，我們可以進行扭腰的運動。

　　在看電視，無聊的時候，或者在看廣告，等電視的時候站起來挺胸收腹，然後左右扭腰，要用我們的腰部用力，而不是用腿部或者背部的力量，每天１００下，堅持下去，保證能夠幫助你甩掉小肚腩。

　　第四，瘦腰除瞭要從運動下手，還可以從飲食方面入手。

　　每天早上起來，我們要喝一大瓶水，因為，經過一晚上的睡覺，腸道裡面的食物殘渣會不斷的被吸收，從而導致我們的大腸運動非常緩慢，在每天早上起床之後空腹喝一杯水，有助於我們消除便秘的出現。同時可以幫助我們排出體內的毒素，起到瘦腰的作用。