焦慮癥自己能緩解嗎

　　焦慮癥是一種比較多發的精神性疾病，當出現病癥後一定要及時的治療病癥，初期患者癥狀不是很明顯，但是到後期是比較危險的，那麼焦慮癥自己能緩解嗎?

　　焦慮癥自己能緩解，焦慮癥也屬於心理問題的一種，如果不是嚴重的話是可以自我調節的。1、放松訓練，就是通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法，焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。2、冥想法，即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘後，情緒就會平穩。

　　臨床表現1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)(1)情緒癥狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。(2)植物神經癥狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。(3)運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

　　急性焦慮(驚恐發作)(1)瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　　看完以上介紹我們瞭解到焦慮癥自己能緩解，但是患者盡量不要對病癥置之不理，及時的治療是最有效的，減輕病癥對患者身體造成的危害，也可以大大降低患者的痛苦。