出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好

　　很多人為瞭減肥，在健身房跳的滿頭大汗，以為這樣肯定能瘦。事實上，出汗多不等於運動效果好哦。

　　大汗淋漓等於脂肪在燃燒？其實是你想多瞭，那減掉的主要成分是水，不是脂肪。

　　運動中大量出汗後，確實會引起體重下降，在熱環境下，持續運動３０～４０分鐘，體重可下降２千克左右。於是很多人認為，運動時，出汗越多，減肥效果就越好，這是一個認識上的誤區。

　　運動會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。運動後由於出汗多而引起的體重減輕隻是暫時現象，經過補水，體重又會重新恢復正常。

　　減肥是要減少體內的脂肪，因此，減肥的關鍵在於人體攝入的和消耗的能量的平衡關系，當人體每天吸收的能量大於每天由各種身體活動消耗的能量時，多餘的能量就會以身體脂肪的形式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點點變胖。如果想減肥，就要使每日消耗的能量大於攝入的熱量，人體就會慢慢消耗已經積攢下來的脂肪，從而達到減肥的目的。

　　出汗多能減肥嗎事實上，鍛煉時不能“以出汗多少論英雄”。運動中大量出汗，如果不及時補充水分可能會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降，當脫水占體重的２％時，機體的耐熱能力降低，脫水４％時肌肉耐力會降低，脫水４％～６％時肌肉的力量和耐力都可能降低，嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。因此，如果不及時補水對人體是有害的。

　　夏季天氣炎熱，容易出汗，特別是大量運動後。出汗會導致鉀流失，不利於身體健康，因此，運動後除瞭要補水還要補鉀。可適量補充鹽分，或多食用獼猴桃等含鉀高的食物。