運動能減輕更年期癥狀嗎

常運動的人發病率要比不運動的人低好多，那麼運動能減輕更年期癥狀嗎?

　　我們知道經常運動可以有效增強體質，可以說運動是對健康有利而無害的，體質增強瞭，疾病也就減少瞭，常運動的人發病率要比不運動的人低好多，那麼運動能減輕更年期癥狀嗎?

　　運動能減輕更年期癥狀，研究人員指出，耐力運動是解除更年期困擾，預防與更年期相關的心血管疾病和糖尿病的一種好方法，而且，更年期的婦女運動越多，其健康狀況越好。

　　更年期綜合癥女性要進行身體鍛煉，進行身體鍛煉可加快新陳代謝，維持身心健康。比如散步、慢跑、騎車、負重訓練等，都有助於加快新陳代謝，維持骨密度，預防骨質疏松癥等疾病。平時多到戶外活動，和同事以及朋友，多參加旅遊聊天，可以加強鍛煉身體，增強免疫力，還可以促進食欲等，睡覺前可以喝杯牛奶泡泡腳，還利於充足的睡眠。

　　從生理上的測定來說，更年期大概是從絕經之前的十年前開始的，也就是大概四十歲的時候就會來月經。等到過瞭絕經之後的十年時間，卵巢功能才會完全的消失掉，女性朋友也會進入到老年時期。而更年期具體的年齡，大概是從四十歲的時候開始，等到四十五歲的時候才會進入到高發時期。總的來說，每一個女性朋友的更年期年齡都是不一樣的。所以，女性朋友是不能根據其他人來確定更年期的年齡的。

　　通過上面介紹我們瞭解運動能減輕更年期癥狀，建議大傢一定要堅持適當的戶外運動，增強體質是預防很多疾病發生的最好方式，身體強壯瞭疾病的發病率自然也低瞭，身體抵禦疾病的能強瞭。