預防高血脂怎麼食療呢

　　高血脂與動脈粥樣硬化的形成有明確關系，高血脂患者其血清總膽固醇水平易受飲食情況、年齡、性別等多種因素的影響。那麼，預防高血脂怎麼食療呢?

　　病從口入，預防高血脂堅決要養成好的飲食習慣，盡量少吃甚至不吃肥肉與動物內臟。有糖尿病、高血壓及冠心病的患者，平日除瞭控制飲食外，一定要定期檢查血脂，有瞭血脂升高的趨勢，急事采取措施。杜絕煙酒的毒害，平日裡更要堅持適量的運動，加快身體裡的新陳代謝，燃燒掉身體內多餘的脂肪。多吃脂肪含量低的食物，是最好的預防措施。

　　現已公認，適當的運動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。具體介紹如下：

　　1.運動類型和形式：以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、遊泳等。

　　2.運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%(最大預測值=210—年齡)。

　　3.運動時間與頻度：一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作，運動終止前，也應有5~10分鐘的減速期。

　　4.如有冠心病者，應在醫生指導下運動。

　　高血脂如今已經不是什麼令人恐懼的疾病瞭，有著大把的方法來治療，隻要你有一顆積極的心，用笑容去面對它，這將成為治療的一種重要輔助手段，大傢要積極醫治高血脂。