準爸爸想要提高生育能力的幾個要素

父親是孩子最堅強的支柱。如果你想要一個健康的寶寶，你不僅要註意精子的質量，還要有良好的生育能力。如果你的生育率很低，你可能連生孩子的機會都沒有，更不用說有一個聰明的孩子瞭。準爸爸的生育能力受到很多因素的影響，其中大部分因素都可以由自己來改變，所以需要更多的關註生活中的小細節。那麼，影響男性生育能力的因素是什麼呢1.年齡

對於男性和女性來說，年齡對生育能力的影響是不可否認的。男性生育孩子的最佳年齡比女性晚一點，女性為25歲至30歲，男性為30歲至35歲。男性在這一時期生育能力最強，當他們達到35歲時生育能力逐漸下降。

2.吸煙和喝酒等壞習慣

吸煙和喝酒對男人的生育能力有很大的影響。吸煙和飲酒會影響男性精子的質量，甚至導致精子畸形。如果不註意這一因素，即使妻子懷孕瞭也可能是個畸形嬰兒。不僅如此，吸煙和飲酒還能減少精子的數量，降低懷孕的幾率。

3.備孕前做精子質量檢查

男人想當爸爸，懷孕前一定要去醫院做精子質量檢查。如果精子質量不是很好，就有必要在生活中做出適當的調整，加強鍛煉和飲食的影響。提高自身精子分泌的數量和質量，讓精子活力顯著提高，自然會提高生育能力。富含礦物質鋅的膳食補充劑，這與男性荷爾蒙和不飽和脂肪酸密切相關，這與人造精子密切相關。

4.身材肥胖

在這個世界上，男人是最不應該發胖的。作為一個男人，你應該每天忙碌，綠色，強壯。否則，你如何保護你的妻子和孩子?作為一個男人，如果他一生中從未有過腹肌，那就是“白活”。男性肥胖是很多女性無法忍受,和男性肥胖會降低精子的質量,身體肥胖會導致體內激素分泌異常,雌激素分泌增加,男性荷爾蒙分泌減少,影響精子的生成,然後會降低精子的質量,減少男人的生育能力。

5.減輕工作壓力，把工作和休息結合起來

有些人工作壓力很大，可能每天加班和熬夜。熬夜會影響精子質量，降低這種能力。所以平時要多工作多休息，多鍛煉，增強肌肉力量，增加男性荷爾蒙的分泌