養成鍛煉習慣有效預防打呼嚕

　　很多人表示，自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來不少煩惱。每天為瞭不影響傢人、室友，盡量等其他人睡著瞭以後自己再睡覺，這樣每天都覺得睡眠不夠。

　　醫院耳鼻喉科醫生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反復發炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產生瞭震動，就形成瞭我們聽到的鼾聲。會並發鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。

　　同時，生長激素一般多在睡眠的過程中產生，睡覺打鼾導致體內的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發育。

　　值得一提的是，由於睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導致生長、智力發育遲緩，易造成白天註意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

　　此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到瞭人們的身心健康發展。