懷孕四個月時，吃什麼有助於胎兒智力發育？

　　懷孕到瞭第四個月的時候，是胎兒快速發育的時期，孕婦需要保持營養均衡，如果營養攝入不足，會導致胎兒吸收營養不全面，影響健康生長。那麼在懷孕四個月的時候，吃什麼有助於胎兒的智力發育呢?

　　1、補充維生素D和鈣:4個月是胎兒牙根生長的時期，增加瞭對鈣的需求。如果供給不足，胎兒會搶奪母體內的鈣儲存，鈣缺乏嚴重時，胎兒易發生“佝僂病”。因此，繼續服用維生素D和鈣補充劑對你的寶寶擁有良好的牙齒和骨骼非常重要。

　　含鈣豐富的食物有:牛奶、乳制品、蝦皮、芝麻醬、大豆、蘿卜穗子。富含維生素D的食物包括:魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶(脫脂牛奶除外)、魚、蝦、幹蘑菇、白蘿卜等。

　　2、適宜補充卡路裡:胎兒生長迅速需要增加熱量，孕婦要繼續補充，如果攝入不足會出現肌肉疼痛、疲勞等不適。熱量主要來自主食，如米飯和面條。

　　3、應註意增加飲食中蛋白質和維生素的攝入量。優質蛋白質是胎兒腦發育最理想的“原料”，也是胎兒生長發育的物質基礎。牛奶、魚和豆類是優質蛋白質的最佳來源。維生素是人體生長和代謝的必需微量元素，人體不能自行合成，缺乏維生素時，人體不能正常生長，並產生特定的病理變化。新鮮蔬菜和動物肝臟是維生素的最佳來源。

　　4、多食用酸味食物刺激食欲:由於懷孕反應，會導致懷孕母親的食欲下降。做菜時可以加一些適量的醋和檸檬吃，因為酸味有刺激食欲的作用。也可以做一些面條和壽司等酸味食物，孕媽媽會更加喜歡。