多吃這一物孩子長得高

　　身高對於一個人來說也是一種資本，比如說模特的身高都比較高，假如想成為模特身高不夠就沒法實現。不少的傢長都希望自己的孩子能長得高一點，但是卻不知道方法，其實在生活中是有一些小竅門的。孩子吃什麼能長高?傢長趕快來瞭解一下吧。

　　孩子怎樣能長高

　　多運動

　　孩子應該要多運動，一般認為，孩子每天需要進行一個小時左右的運動，傢長朋友可以在傍晚的時候帶孩子出去散散步、跳跳舞，不僅能讓孩子長得更高，而且也能增進彼此之間的感情，在周末的時候可以讓孩子去參加一些運動類的興趣班，也是一個方法。

　　孩子如果鍛煉得充分，食欲一般就會比較好，吃飯的時候吃的香，補充的各類營養元素也會比較全面。白天玩的累瞭，晚上睡覺也會更香，這對於孩子來說都是能夠長高的。因此傢長不要總是帶孩子看電視、玩手機，還是要多帶孩子到戶外鍛煉。

　　保證睡眠

　　孩子在睡覺的時候會分泌生長激素,這是對於整個來說很關鍵的。因此傢長應當保證孩子每天充足的睡眠時間,保證孩子睡眠質量。對於學齡前兒童來說每日應當睡滿12小時,好在8:00之前就睡覺，白天可以進行一個小時左右的小睡。

　　想知道寶寶是否得到瞭充足且高質量的睡眠，你可以在一天結束時觀察寶寶。他是適應力強、友好、合作、獨立和迷人??還是愛發牢騷、倔強、易怒、急躁?後者可能是因為睡眠不足導致他在一天結束的時候已沒有力氣。

　　如果寶寶經常出現睡眠不安穩的情況，夜裡老是翻騰或有夜驚等情況，可能處於淺睡眠狀態。但生長激素在深睡眠的時候分泌才是好的。若經常處於淺睡眠狀態，生長激素分泌不足，就會影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調整。

　　確保營養

　　營養物質對於寶寶長高的重要性，不用多說。但是寶寶所需的各種營養，媽媽還是有必要瞭解一下，科學合理飲食有助於寶寶長個子哦!

　　多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　優質蛋白：蛋白質能促進生長發育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優質蛋白。

　　鈣：大傢都知道想要長高就要補鈣，鈣是骨骼生長的基礎。如果飲食中的鈣含量不足的話，就會導致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話，就會導致骨質疏松，嚴重的還會導致骨骼變形。所以鈣是很關鍵的，骨骼得不到充分的營養，怎麼能長高呢。

　　想要孩子長得高平時要給孩子吃營養豐富的食物,多的孩子進行鍛煉,還要保證孩子睡眠的質量要好,做到這些，孩子才能正常的生長發育。另外，孩子的身高與遺傳也存在關系，假如父母都不高，那麼也不要奢求孩子長得特別高瞭。