孩子吃什麼能預防近視

　　傢長對於孩子的視力一般都是比較重視的，如果孩子的視力不好，以後在學習和工作的時候都會不太方便。因此學習怎麼樣，幫助孩子預防近視是很有必要的，希望大傢都可以瞭解一下。孩子吃什麼預防近視?其實不少食物都有這樣的效果，一起來看。

　　孩子吃什麼預防近視

　　1、菠菜

　　吃菠菜可以達到保護眼睛的作用，因為菠菜當中含有一種叫做黃體素的成分，它是能夠保護我們的眼睛的。另外菠菜當中的胡蘿卜素含量也非常高，胡蘿卜素對於預防夜盲癥、預防白內障和黃斑變性都有非常強大的作用。

　　2、豆制品

　　豆制品當中含有對眼睛非常有益處的脂肪酸，而且還有不少的維生素E和雌激素。這些成分對於我們的眼睛健康都非常有益處，可以保持視力，而且非常適合孩子食用。豆制品的種類也比較多，豆腐、豆漿、腐竹等孩子一般都是比較愛吃的。

　　3、杏

　　新鮮的性質當中含有豐富的維生素A，維生素A是一種天然的抗氧化劑成分，而自由基對於我們的眼睛可能造成一些傷害，適度的補充抗氧化劑能夠避免眼睛受到自由基的傷害。性質當中也還有不少的胡蘿卜素，它的作用，我們在上文已經提到過瞭。

　　4、鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

　　5、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇，除瞭胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少瞭維生素A，人會得夜盲癥。

　　6、水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　7、大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　如果希望自己孩子的視力維持在一個比較好的水平，那麼在平時就應該引導孩子，多吃一些胡蘿卜、菠菜、豆制品等，這些食物對眼睛都是特別好的。另外，再用鹽的時候也要註意用眼衛生，不要養成不良的用眼習慣，這點同樣重要。