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孕早期一天吃幾個核桃

時間:2019-09-11 14:08:59 來源:網絡投稿   編輯:健康

  懷孕後準媽媽都知道對肚子中的寶寶有好處的食物應該要多吃,像幹果之類的核桃是對孩子的大腦開發最好的,而且核桃油性含量很低,都是很健康的核桃油,所以準媽媽會天天吃,每天都吃好多個,孕早期吃核桃也要註意多吃無益,適當的吃對身體才會更好,來看一看核桃應該怎麼吃才是最正確的?

  懷孕中期孕婦飲食的營養搭配

  核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。

  準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要註意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

  因而,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以瞭。

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