孕早期一天吃幾個核桃

　　懷孕後準媽媽都知道對肚子中的寶寶有好處的食物應該要多吃，像幹果之類的核桃是對孩子的大腦開發最好的，而且核桃油性含量很低，都是很健康的核桃油，所以準媽媽會天天吃，每天都吃好多個，孕早期吃核桃也要註意多吃無益，適當的吃對身體才會更好，來看一看核桃應該怎麼吃才是最正確的？

　　懷孕中期孕婦飲食的營養搭配

　　核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。

　　準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要註意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以瞭。