催乳的食療方法有哪些？

　　有些產婦的乳汁分泌較少，造成胎兒沒有足夠的乳汁來吸收營養。這種情況可以通過飲食方面的調理來催乳，那麼吃什麼東西催乳效果好呢?

　　1、萵筍:萵筍是一種很好的催乳蔬菜，它是葉子和莖兩用型，主要吃葉子的，也叫“生菜”，主要吃莖的叫萵筍，萵筍有很好的催乳作用。萵筍可同煮豬蹄，不僅能減少豬蹄的油膩，而且味道鮮香、味美，比單獨煮豬蹄具有更好的催乳效果。應該註意的是，根據分析，萵筍除瞭鐵以外，其他營養成分都比莖高，所以在吃萵筍的時候，不要丟棄葉子。

　　2、 茭白:茭白是一種蔬菜，口感甘甜，鮮爽爽口，不僅美味營養，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C等多種礦物質。茭白具有清甜清寒、解熱解毒、止渴、泌乳等作用。現多用茭白、豬蹄、桐草等同煮，具有較好的催乳效果。然而，由於茭白性寒，脾胃虛寒的產婦不宜多吃。另外，茭白中含有較多的不溶性草酸鈣，尿路結石患者也應註意不要吃太多。

　　3、豌豆:豌豆又稱綠豆，味道香甜，磷含量非常豐富，每100克磷約400毫克。有利尿、生津液、治療瘡毒、抗腹瀉痢疾、催奶功效。豌豆煮熟後趁熱食用可催乳。

　　4. 此外，牛奶和豬蹄、鯽魚、牛奶、雞蛋等富含蛋白質和維生素的食品，都有一定的催乳作用。如果食療無效，可以選擇推拿和藥物催乳。婦女在生育後身體機能大大受損，需要進行高營養食物的補充，才能有效促進乳腺分泌乳汁。