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孕婦缺鈣及最全補鈣知識解答
時間:2019-09-10 13:56:55 來源:網絡投稿
編輯:健康
孕婦在懷孕的時候,為瞭胎兒的健康和孕婦的自身需求是需要補充一些營養的,那麼這個時候應該要補的就是鈣瞭,因為孕期的女性很容易出現缺鈣的狀況,所以及時的去補充鈣質是非常重要的。那麼應該怎麼補呢?其實補鈣也有許多小技巧,通過食補的方式就可以做到,那麼補鈣的食物有哪些呢?
孕婦缺鈣不僅會表現為腰酸背痛,還可能誘發孕期高血壓及糖尿病等等,另外孕期出現抽手腳抽搐的情況也說明鈣不足,進而可能導致孕婦的骨質疏松,那麼這些不僅會影響孕婦的健康,也會影響胎兒的正常發育,所以說日常上一定要註意多吃含鈣的食物。
1、乳制品
建議可以多吃一些乳制品,比如說乳酪,酸奶,牛奶,煉乳等等。
2、豆制品
還有豆制品以及豆類食物,比如說黃豆,扁豆,豆腐,還有豆幹豆皮等等。
3、海鮮類
海鮮也需要適當的進補,比如說魚蝦,雞,蝦皮,螃蟹,蛤蜊等等。
4、肉類和各種的蛋
肉類和蛋類也是必要的,比如說豬肉,雞肉,雞蛋還有肉松等等。
5、果蔬類補鈣食物
蔬菜類的主要是芹菜的含鈣量比較高,還有胡蘿卜,黑木耳,蘑菇等等。水果方面像是檸檬,蘋果,柑橘,黑棗,葡萄,山楂都可以補鈣。
那麼孕婦在平時除瞭飲食方面要註意補鈣的話,如果有缺鈣的情況,是可以在醫生的建議下合理地選用鈣劑來補鈣。
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