哺乳期的媽媽吃水果有哪些註意事項？

　　有些哺乳期的媽媽會出現奶水不足的問題，而有些新手媽媽不知道在哺乳期是否可以吃水果，以及在給寶寶斷奶的時候吃什麼食物可以回奶，今天我們就來談談這些哺乳期會遇到的問題。

　　1、應註意盡量不吃不新鮮的水果和蔬菜。

　　2、不要吃生冷的水果，特別是產後幾天，脾胃虛弱，所以最好不要吃太多梨、西瓜。

　　3、不要吃太冰的水果。冰箱裡取出的水果應該在室溫下放置一會兒再吃。

　　4、食用水果時應註意清洗，進食前應徹底清洗或削皮，以免腹瀉。

　　5、為瞭避免水果太涼瞭，也可以切成塊，用熱水溫一下再吃。但是最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。

　　哺乳期吃哪些食物可以回奶：

　　選擇食物時應避免吃那些促進奶水分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚湯、湯類，少吃蛋白質含量比較豐富的食物，這樣就可以減少奶水的分泌。還要註意減少飲食中的水分攝入。此外，韭菜、茄子、人參、花椒、大麥、豬肝等食物都有回乳的作用，如果你想斷奶的話這些食物是最好的選擇。

　　在回奶時盡量少喝湯,苦瓜、黃瓜、大蒜、韭菜、竹筍、洋蔥、西蘭花、菠菜、豆芽,蘆筍,白蘿卜、絲瓜、南瓜、菠菜等都是適合回奶的食物,回奶時期可以吃這些食物,在回奶的過程中,乳房會感覺到發脹疼痛,這個時候不要按摩。如果以上這些食物回奶很慢，那麼可以在醫生指導下服用一些回奶藥。