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哺乳期的媽媽吃水果有哪些註意事項?

時間:2019-09-10 13:56:22 來源:網絡投稿   編輯:健康

  有些哺乳期的媽媽會出現奶水不足的問題,而有些新手媽媽不知道在哺乳期是否可以吃水果,以及在給寶寶斷奶的時候吃什麼食物可以回奶,今天我們就來談談這些哺乳期會遇到的問題。

  1、應註意盡量不吃不新鮮的水果和蔬菜。

  2、不要吃生冷的水果,特別是產後幾天,脾胃虛弱,所以最好不要吃太多梨、西瓜。

  3、不要吃太冰的水果。冰箱裡取出的水果應該在室溫下放置一會兒再吃。

  4、食用水果時應註意清洗,進食前應徹底清洗或削皮,以免腹瀉。

  5、為瞭避免水果太涼瞭,也可以切成塊,用熱水溫一下再吃。但是最好不要煮,以免破壞水果中的維生素。

  哺乳期吃哪些食物可以回奶:

  選擇食物時應避免吃那些促進奶水分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚湯、湯類,少吃蛋白質含量比較豐富的食物,這樣就可以減少奶水的分泌。還要註意減少飲食中的水分攝入。此外,韭菜、茄子、人參、花椒、大麥、豬肝等食物都有回乳的作用,如果你想斷奶的話這些食物是最好的選擇。

  在回奶時盡量少喝湯,苦瓜、黃瓜、大蒜、韭菜、竹筍、洋蔥、西蘭花、菠菜、豆芽,蘆筍,白蘿卜、絲瓜、南瓜、菠菜等都是適合回奶的食物,回奶時期可以吃這些食物,在回奶的過程中,乳房會感覺到發脹疼痛,這個時候不要按摩。如果以上這些食物回奶很慢,那麼可以在醫生指導下服用一些回奶藥。

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